TOP 6 BÍ QUYẾT TĂNG CHIỀU CAO TỰ NHIÊN

Đối với những người không có chiều cao lý tưởng họ luôn ao ước mình có được chiều cao tốt hơn, vậy để khắc phục tăng chiều cao thì bạn cần quan tâm những vẫn đề gì và có cách nào để cải thiện chiều cao không? Top 6 bí quyết tăng chiều cao tự nhiên trong bài viết hôm nay sẽ đưa ra những thông tin về cách giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả và an toàn. Cùng chúng tôi tham khảo ngay nhé.

Tham khảo thêm: Bí quyết tăng chiều cao nhanh nhất và hiệu quả

Top 6 bí quyết tăng chiều cao tự nhiên mỗi ngày

Uống nhiều nước – bí quyết tăng chiều cao tự nhiên

Bạn muốn tăng chiều cao một cách tự nhiên và tốt nhất thì việc uống nước là điều không thể thiếu. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp bạn cải thiện làn da đẹp hơn mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và hỗ trợ bạn cải thiện chiều cao tốt hơn mỗi ngày. Khoa học đã chứng minh và có lời khuyên đối với chúng ta là nên có thói quen uống đủ nước từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày tùy theo cân nặng của bạn để cung cấp đủ nước cho cơ thể vừa tốt cho sức khỏe vừa cải thiện đáng kể chiều cao.

tang-chieu-cao-bang-cach-uong-nhieu-nuoc

Tăng chiều cao bằng cách uống nhiều nước

Thực đơn dinh dưỡng khoa học – bí quyết tăng chiều cao tự nhiên

Muốn phát triển chiều cao tốt nhất thì ngoài việc uống nước bạn cũng cần phải có chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý, một trong những thức ăn tăng chiều cao nhanh chóng cho mọi lứa tuổi hỗ trợ phát triển chiều cao đó là các loại đậu (đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành,…), bí đỏ, bông cải xanh, đào, nho,…rất giàu kẽm, mangan, phốt pho hỗ trợ tăng chiều cao rất tốt. Bên cạnh đó một số thực phẩm như thịt gà, cá, thịt bò, trứng,….chứa nhiều protein và vitamin A đây là những thực phẩm cũng nên bổ sung để tăng trưởng chiều cao.

Áp dụng thực đơn dinh dưỡng là một trong top 6 bí quyết tăng chiều cao tự nhiên mỗi ngày. Tìm hiểu tiếp theo 4 bí quyết còn lại là gì trong phần chia sẻ tiếp theo nhé.

bo-sung-dinh-duong-dung-cach-ho-tro-tang-chieu-cao

Bổ sung dinh dưỡng đúng cách hỗ trợ tăng chiều cao

Thói quen vận động cơ thể – bí quyết tăng chiều cao tự nhiên

Giữ thói quen vận động cơ thể luôn được khuyến khích bởi không chỉ giúp cho các bạn khỏe mạnh mà đây còn là cách giúp các bạn kéo giãn cơ hỗ trợ tăng chiều cao rất tốt. Thời gian lý tưởng là bạn nên giành mỗi ngày 30 phút đến 1 giờ để tập luyện thể thao các môn mà bạn yêu thích như bơi lội, bóng chuyền, cầu lông, bóng rổ,…

van-dong-co-the-top-6-bi-quyet-tang-chieu-cao-tu-nhien

Vận động cơ thể top 6 bí quyết tăng chiều cao tự nhiên

Nằm đúng tư thế khi ngủ – bí quyết tăng chiều cao tự nhiên

Nghe có vẻ không liên quan gì đến việc tăng chiều cao tuy nhiên đây là một trong những yếu tố giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên nhất. Tư thế ngủ đúng để phát triển chiều cao trong lúc ngủ là để chân cách xa nhau, hai tay dang ra hai bên cơ thể, nếu có thể bạn có thể không ngủ gối sẽ rất tốt và đúng tư thế khi ngủ.

bi-quyet-tang-chieu-cao-phai-ngu-dung-tu-the

Bí quyết tăng chiều cao phải ngủ đúng tư thế

Bổ sung canxi đủ và đúng cách – bí quyết tăng chiều cao tự nhiên

Một trong những chất rất quan trọng và tốt cho sự phát triển của xương đó là canxi, chính vì thế muốn tăng chiều cao phát triển hệ xương thì bạn cần phải bổ sung canxi đủ và đúng cách mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung canxi thông qua các thực phẩm dinh dưỡng hằng ngày như tôm, cua, trứng, sữa,…hoặc bạn có thể cung cấp canxi cho cơ thể bằng các viên uống tăng chiều cao có hàm lượng canxi hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.

tang-chieu-cao-bang-cach-uong-canxi-dung-cach

Tăng chiều cao bằng cách uống canxi đúng cách

Điều chỉnh tư thế cơ thể – bí quyết tăng chiều cao tự nhiên

Đối với những ai ngồi trong thời gian dài sẽ gặp tình trạng lưng bị cong, vẹo cột sống hoặc có những người lưng cong do thói quen đi đứng lâu ngày hình thành. Tư thế lưng cong sẽ trong bạn giảm chiều cao thấp hơn so với chiều cao thực tế của bạn. Vì vậy hãy điều chỉnh tư thế cơ thể ngay bây giờ bằng cách giữ đầu và lưng thẳng, hoặc bạn có thể sử dụng đai định hình cột sống để hỗ trợ bạn điều chỉnh tư thế của mình một cách tốt nhất nhé, điều đó sẽ giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên nhất. Đây là một trong top 6 bí quyết tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả hãy thử áp dụng ngay nào.

dieu-chinh-tu-the-dung-cach-bi-quyet-tang-chieu-cao-tu-nhien

Điều chỉnh tư thế đúng cách bí quyết tăng chiều cao tự nhiên

Tìm hiểu chiều cao trung bình của một số nước trên thế giới

Theo thống kê gần đây, từ 1993 đến nay, chiều cao trung bình của người Việt Nam chỉ tăng them được 3 cm, đối với nam chiều cao trung bình là 164 cm, đối với nữ chiều cao trung bình 153 cm.

Ở Hà Lan chiều cao trung bình ở nam giới khoảng 180,8 cm trong khi nữ giới chỉ cao trung bình 167,5 cm. Chiều cao trung bình của người Hà Lan tăng lên 20 cm đối với nam trong 150 năm qua. Ở Mỹ chiều cao trung bình của nam giới 176,4 cm và nữ giới là 162,9 cm. Chiều cao trung bình của nam giới ở Mỹ đã tăng lên 6cm trong 150 năm qua.

Còn ở Trung Quốc thì sao? Chiều cao bình quân ở Trung Quốc của nam giới là 172,1 cm và nữ giới là 160,1 cm. Chiều cao bình quân của người Australia với nam là 177,5 cm và nữ là 163,8 cm. Ở đất nước Hàn Quốc chiều cao bình quân của nam giới là 170,1 cm và nữ giới là 157, 4 cm.

Trên đây là top 6 bí quyết tăng chiều cao tự nhiên mà chúng tôi đã chia sẻ thông tin đến bạn đọc, hy vọng đây là những thông tin bổ ích hãy áp dụng mỗi ngày để giúp bạn cải thiện chiều cao tốt nhất nhé. Chúc các bạn áp dụng thành công và đừng quên chia sẻ cho chúng tôi những cách mà bạn đã áp dụng để tăng chiều cao hiệu quả.

Người viết: Yên Đỗ



Bookmark and Share