TÌM HIỂU BÍ QUYẾT TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ

Con cao lớn, khỏe mạnh là điều mong muốn của tất cả những người làm cha làm mẹ. Để điều này trở thành hiện thực, các bậc phụ huynh hãy xây dựng và tìm hiểu bí quyết tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ theo hướng dẫn sau đây.

Xem thêm:

Tìm hiểu bí quyết tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ

tim-hieu-bi-quyet-tang-chieu-cao-tot-nhat-cho-tre

Tìm hiểu bí quyết tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ

Dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ… là những yếu tố tác động rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Chính vì vậy, chỉ cần thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, khuyến khích con thường xuyên vận động cũng như đi ngủ sớm… chiều cao của trẻ sẽ tăng nhanh chóng. Vậy nên, nếu như chưa có kế hoạch tăng chiều cao cụ thể cho con thì các bậc phụ huynh có thể tham khảo bí quyết tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ dưới đây:

Chọn thực phẩm tốt để tăng chiều cao cho bé

Chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Chính vì vậy, để tốt cho sự phát triển chiều cao của, các bậc phụ huynh hãy bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng sau đây vào trong thực đơn của trẻ.

Thịt bò, thịt gà

Thị gà và thịt bò là một thực phẩm cung cấp protein dồi dào, rất tốt cho cải thiện và phát triển chiều cao của bé yêu. Cho bé ăn khoảng 100g thịt bò hoặc thịt gà mỗi ngày là hợp lý nhất.

Lượng Protein trong các loại thịt là thành phần dinh dưỡng quan trọng cấu tạo nên các bộ phận của cơ thể, có mặt trong thành phần nhân và chất nguyên sinh của các tế bào. Nó cũng đóng vai trò chính trong việc xây dựng các cơ bắp, xương cốt, hỗ trợ tối ưu cho quá trình phát triển chiều cao. Chính vì vậy, cơ thể rất cần một lượng protein bổ sung thông qua chế độ ăn hàng ngày.

Ngoài thịt gà, thịt bò, mẹ có thể cung cấp protein cho trẻ thông qua các loại thực phẩm khác như: trứng, sữa, cá, các loại hạt, súp lơ xanh, quả buối, bơ…

bo-sung-protein-bi-quyet-tang-chieu-cao-tot-nhat-cho-tre

Bổ sung thực phẩm chứa protein bí quyết tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ

Trứng

Không chỉ giàu protein, trứng còn có hàm lượng vitamin D lớn, trứng giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn và tham gia vào quá trình canxi hóa giúp sụn tăng trưởng, chính vì vậy mà thành phần này rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương. Ngoài khả năng giúp xương chắc khỏe nhờ khả năng chuyển hóa canxi, Vitamin D còn có vai trò rất quan trọng đối với hệ miễn dịch và có mặt ở khắp các mô và tế bào trong cơ thể. Chính vì vậy mà việc bổ sung vitamin D cho cơ thể là nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng nếu như các bậc phụ huynh muốn cải thiện chiều cao cho trẻ.

Sữa giúp bé tăng chiều cao mạnh mẽ

Sữa chứa hàm lượng Protein và canxi lớn, tốt cho não và sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là chiều cao. Vậy bổ sung sữa vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày là điều mà mẹ cần phải làm hàng ngày. Không chỉ có sữa mà các chế phẩm từ sữa như sữa chua cũng nằm trong “top” thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao tự nhiên hiệu quả của trẻ. Sữa chua không chỉ có lợi cho tiêu hóa mà còn rất giàu protein, đồng thời cũng là một nguồn vitamin khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển xương, giúp xương chắc khỏe hơn.

Các loại rau xanh đậm

Ngoài nguồn cung cấp Canxi lớn như sữa và các loại thịt thì Canxi còn có trong các loại rau xanh đậm. Trong các loại rau xanh đậm lại còn giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, đồng thời giàu vitamin K có tác dụng đưa canxi vào xương, hỗ trợ xây dựng và phát triển khung xương chắc khỏe. Vitamin này được xem như “người vận chuyển”, đưa Canxi đi vào đúng đích là xương, hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao rất tốt. Nếu không có vitamin K, canxi sẽ đi vào bất kỳ đâu trong cơ thể, khoáng chất này có xu hướng gắn vào các mô mềm, mạch máu hơn là gắn vào xương. Điều này không chỉ hạn chế quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ mà còn là nguyên nhân chính dẫn đến nguy cơ loãng xương và mắc các bệnh tim mạch trong tương lai. Chính vì vậy, việc cho trẻ ăn nhiều rau xanh đậm là điều rất cần thiết nếu như muốn trẻ tăng chiều cao hiệu quả.

Không chỉ bổ sung các loại thực phẩm mà các mẹ cần phải cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày. Bởi uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Vì thế, nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại, gây hại cho quá trình tăng chiều cao.

Cho con ngủ đủ giấc

Ngủ đúng cách cũng là một trong những bí quyết tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ. Hầu hết các em bé đạt tới sự tăng trưởng tối ưu là do được ngủ đủ giấc vào ban đêm và ngủ một giấc ngắn vào ban ngày. Khi ngủ thì các tế bào và tủy cùng các hormone tăng trưởng phát triển không ngừng giúp chiều cao tăng lên đáng kể. Ở tuổi dậy thì, trẻ cần ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm và có giấc ngủ sâu.

Chính vì vậy, mẹ hãy khuyên bé đi ngủ sớm trước 22h, không nên thức quá khuya. Nếu thức quá khuya sẽ vô tình để mất đi chiều cao lý tưởng của trẻ sẽ đạt được đến khi trưởng thành.

ngu-it-nhat-8-gio-moi-dem-cach-tang-chieu-cao-tot-nhat-cho-tre

Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm cách tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ

Khuyến khích con vận động cơ thể nhiều

Vận động cơ thể cũng là cách tốt nhất để đảm bảo tăng chiều cao tối ưu của trẻ. Trẻ càng chơi, càng hoạt động sẽ giúp cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn. Điều này giúp thay đổi tích cực cho tốc độ tăng trưởng chiều cao và cân nặng của trẻ. Hơn nữa, vận động nhiều sẽ giúp xương chắc khỏe hơn, hạn chế bị gãy khi bị va đập mạnh. Đặc biệt là những hoạt động cơ thể vào ban ngày cũng giúp bé có thể ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm. Điều này sẽ tác động rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Dạy và hướng dẫn con duy trì tư thế thích hợp

Các tư thế đi đứng, ngồi, nằm của trẻ cũng tác động ít nhiều đến quá trình phát triển chiều cao. Vì thế việc dạy và hướng dẫn con duy trì tư thế thích hợp cũng là một bí quyết tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ rất tốt mà các mẹ nên chú ý.

Cột sống sẽ bị vẹo và bóp méo hoặc bị suy yếu khiến bé không chỉ đối mặt với vấn đề chiều cao mà còn đối mặt với vấn đề tư thế trong tương lai khi trẻ ngồi, đứng và nằm sau tư thế. Đặc biệt là tư thế khi ngủ, mẹ hãy giúp bé điều chỉnh tư thế, tư thế tốt nhất là nên nằm ngửa với thân hình thẳng và tay chân xuôi thẳng dọc thân. Hoặc trẻ cũng có thể nghiêng đầu, giang tay chân ra cho thoải mái nhưng tuyệt đối không được co gập các khớp xương. Tư thế nằm thẳng có tác dụng hạn chế khớp xương sống bị đè nén, giúp ích cho các sụn giữa cột sống có điều kiện giãn nở tối đa, góp phần giúp trẻ có chiều cao lý tưởng.

Hy vọng với những thông tin trên đây đã giúp các bậc phụ huynh biết được bí quyết tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ. Từ đây áp dụng cho hợp lý, giúp con có thể sở hữu được chiều cao lý tưởng đến khi trưởng thành.



Bookmark and Share