Giải pháp tăng chiều cao cho trẻ gầy và ốm

Phần lớn trẻ gầy và ốm thường khó đạt được chiều cao chuẩn đến khi trưởng thành nếu như không có giải pháp tăng chiều cao cho trẻ gầy và ốm hiệu quả. Nếu bạn quan tâm muốn phát triển chiều cao cho con mình thì hãy tham khảo những chia sẻ bên dưới nhé.

Xem thêm:

Có những giải pháp tăng chiều cao cho trẻ gầy và ốm nào?

Hiện nay, tỷ lệ trẻ gầy ốm, suy nhược có chiều hướng gia tăng. Bởi bố mẹ quá bận rộn với công việc ít có thời gian chăm sóc con cái. Thực đơn bữa ăn của trẻ thường đơn giản, không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hơn nữa, một thực tế đang diễn ra đó là trẻ thường ăn theo sở thích chứ không ăn theo khẩu phần dinh dưỡng. Chính vì vậy, đã dẫn dến tình trạng chất thừa cứ thừa còn chất thiếu cứ thiếu, tình trạng gầy ốm, thấp còi, thể chất yếu của trẻ rất khó cải thiện. Do đó, để cải thiện vóc dáng và cân nặng cho trẻ thấp còi luôn là vấn đề đau đầu của các bậc phụ huynh và các chuyên gia dinh dưỡng.

Sử dụng thực phẩm dinh dưỡng khoa học

Người Việt Nam thường nghĩ chỉ cần một ngày ăn 3 bữa là đủ là đã bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên đây là một suy nghĩ sai lầm. Bởi bữa ăn của chúng ta không được cân đối, chính vì vậy khó có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cơ thể cần. Điều này luôn khiến cơ thể luôn rơi vào tình trạng thiếu chất, gầy ốm, cơ thể suy nhược.

Nếu mang so sánh với người nước ngoài, đặc biệt là Mỹ, chúng ta sẽ thấy suy nghĩ của họ hoàn toàn khác. Họ không chỉ ăn đủ các bữa chính trong ngày mà còn sử dụng thực phẩm bổ sung như một thói quen thường nhật, để kịp thời bổ sung các dưỡng chất mà cơ thể thiếu hụt. Chính vì vậy, chiều cao của người Mỹ vượt trội hơn hẳn so với người Việt Nam. Hiện nay, Việt Nam được xếp hạng vào nhóm nước có chiều cao lùn nhất thế giới.

dinh duong khoa hoc giai phap tang chieu cao cho tre gay va om

Dinh dưỡng khoa học giải pháp tăng chiều cao cho trẻ gầy và ốm

Vì thế, để cải thiện cho thế hệ tương lai, giúp trẻ gầy và ốm tăng chiều cao thì người Việt cần phải dùng thêm thực phẩm bổ sung để bổ trợ cho sức khỏe, kích thích tiêu hóa, ăn ngon ngủ tốt. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm bổ sung nào cũng tốt vì thế các bậc phụ huynh cần tìm hiểu thông tin về sản phẩm bổ sung thật kĩ, rồi mới quyết định mua và cho con dùng hay không.

Đầu tư thời gian để xây dựng thực đơn ăn uống

Bên cạnh đó cần phải đầu tư thời gian hàng ngày để chế biến các món ăn, xây dựng thực đơn đa dạng để giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Hàng ngày, các bậc phụ huynh cần bổ sung đủ 4 nhóm thực phẩm chính như: đạm (chiếm 10-15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm 60-65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm 10% tổng năng lượng) và vitamin và khoáng chất. Không nên ăn bất cứ thứ gì quá nhiều, gây mất cân bằng.

Thông thường, hệ tiêu hóa của trẻ gầy và ốm thường kém. Vì thế muốn cải thiện thể trạng sức khỏe bên cạnh việc đổi món, nghiên cứu công thức nấu ăn, bạn nên hình thành thói quen khám sức khỏe định kỳ để nhận được lời khuyên hữu ích từ bác sĩ.

xay dung thuc don dinh duong tang chieu cao

Xây dựng thực đơn dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ gầy và ốm

Vận động cơ thể thường xuyên

Đừng thấy con gầy và ốm mà không cho trẻ vận động. Càng để trẻ lười vận động cơ thể càng ù lỳ, thụ động, trở nên yếu ớt hơn. Tuy nhiên, trẻ gầy và ốm thì thời gian đầu nên tập luyện thể dục thể thao với cường độ nhẹ nhàng, sau đó mới tăng dần lên để đạt được kết quả cải thiện tốt nhất.

Những môn thể thao nên cho trẻ vận động để tăng chiều cao, nâng cao sức khỏe và tăng sức đề kháng như: Bóng rổ, bóng chuyền, chạy bộ, bơi lội…

Thực hiện ngủ đủ giấc

thuc hien ngu du giac giai phap tang chieu cao cho tre gay va om

Thực hiện ngủ đủ giấc giải pháp tăng chiều cao cho trẻ gầy và ốm

Giấc ngủ rất quan trọng đối với quá trình phát triển chiều cao, đặc biệt là đối với những trẻ gầy và ốm. Thời gian ngủ là lúc cơ thể nghỉ ngơi, các đốt xương được thư giãn thả lỏng và không còn bị áp lực đè nặng. Đồng thời, khi ngủ cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao hiệu quả, giúp trẻ gầy và ốm tăng chiều cao nhanh chóng, thoát lùn thành công.

Trên đây là những giải pháp tăng chiều cao cho trẻ gầy và ốm mà chúng tôi tìm hiểu và muốn chia sẻ đến cho những ai muốn tăng chiều cao phát triển hệ xương tốt khỏe cho con thì hãy thử áp dụng ngay nhé.



Bookmark and Share