Các bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần 

Cùng tìm hiểu các bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần, đây là các bài tập đã được chọn lọc kỹ, nhằm giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả và nhanh chóng. Tuy nhiên, muốn đạt hiệu quả cao hãy luyện tập đúng kỹ thuật và đều đặn nhé!

Một số bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần

Xem thêm:

Bài tập nhảy dây – Bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần

Nhảy dây luôn nằm trong top các bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần có tác dụng tốt nhất, vì khi nhảy sẽ giúp kéo giãn cả cơ thể và vùng chân dưới, cơ bắp cũng vì thế mà săn chắc hơn.

Bạn nên dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để luyện tập nhảy dây nhé!

nhay day tang chieu cao

Nhảy dây bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần hiệu quả

Bài tập ngồi gập người – Bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần

Ngồi gập người là 1 trong những bí quyết tăng chiều cao trong vòng 3 tuần nhanh nhất, cũng không cần tốn nhiều thời gian bởi động tác đơn giản, dễ tập luyện.

Thực hiện:

  • Bước 1: Ngồi trên sàn sau đó từ từ kéo giãn hai chân.
  • Bước 2: Tiếp tục di chuyển tay về trước, bàn tay chạm vào đầu ngón chân bằng cách uốn cong lưng.
  • Bước 3: Sau đó giữ ở tư thế này trong vài giây và lặp lại bài tập như ban đầu. Thực hiện bài tập từ 10 -12 lần liên tục để có tác dụng tốt nhất.
ngoi gap nguoi bai tap tang chieu cao trong vong 3 tuan

Ngồi gập người bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần

Bài tập giãn xương chậu – Bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần

Giãn xương chậu cũng là bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần, phần lớn bài tập này tác động vào xương chậu, xương cột sống và hông dưới.

Thực hiện:

  • Bước 1: Để thực hiện động tác, đầu tiên bạn nằm thẳng lưng, hướng tay ra hai bên.
  • Bước 2: Sau đó thực hiện động tác cong chân đồng thời từ từ đẩy xương chậu lên trên.
  • Bước 3: Giữ tư thế này trong 30 giây rồi hạ xuống và lặp lại.
bai tap tang chieu cao gian xuong chau

Bài tập tăng chiều cao giãn xương chậu

Tư thế đứng gập người – Bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần

Đứng gập người có tác dụng hỗ trợ cho việc giãn cơ cải thiện chiều cao nhanh hơn.

Thực hiện:

  • Bước 1: Đứng thẳng rồi cúi gập người xuống đến khi chạm đến được đầu ngón chân.
  • Bước 2: Giữ tư thế gập người trong vài phút, rồi quay lại vị trí ban đầu.
  • Bước 3: Thực hiện liên tục và lặp lại bài tập từ 10 -12 lần cho mỗi lần luyện tập.

Ngoài việc vận động thường xuyên sẽ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả, bạn còn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng hoặc sử dụng phương pháp hỗ trợ tăng chiều cao bằng giải pháp sử dụng xúc tác TPCN Nubest Tall, đây chính là giải pháp giúp bạn tăng chiều cao nhanh và an toàn nhất.

Thông tin liên hệ và đặt mua sản phẩm:

Để đặt mua thuốc tăng chiều cao NuBest Tall hàng xách tay chính hãng từ Mỹ, (cam kết hàng chính hãng, an toàn, hiệu quả, có hoá đơn chứng từ mua hàng từ Amazon Mỹ). Vui lòng liên hệ cho chúng tôi để nhận được giá ưu đãi, chat facebook tại đây.

Thông tin thuốc tăng chiều cao NuBest Tall được đăng tải trên website của nhà phân phối độc quyền tại Mỹ – NuBest USA tại đây.

Thông tin đặt mua thuốc tăng chiều cao NuBest Tall được đăng tải trên trang thương mại điện tử lớn nhất thế giới Amazon.com tại đây.

Trên đây là các bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần chúng tôi đã hướng dẫn các bạn chi tiết các bước thực hiện cho từng bài tập giờ thì bạn có thể áp dụng tập luyện tại nhà để cải thiện chiều cao của mình rồi nhé.



Bookmark and Share