BÍ QUYẾT TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ LÀ GÌ?

Bí quyết tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ là gì? Rất đơn giản, nằm ở sự khéo léo và tinh tế của người mẹ trong việc thiết lập chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, luôn ở bên động viên con vận động và nhắc nhỏ con đi ngủ sớm… Những điều này tưởng chừng như rất đơn giản, nhưng ít người mẹ nào có thể làm được.

Xem thêm:

Bí quyết tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ là gì?

Hiện nay, hầu hết, cha mẹ của trẻ, nhất là người mẹ có thể nói là “bận trăm công nghìn việc”, từ việc gia đình cho đến xã hội để lo “cơm áo gạo tiền”, vì thế có rất ít thời gian để chăm sóc cho con cái. Chính vì vậy mà trẻ khó có thể tăng chiều tốt và đạt được chiều cao lý tưởng đến khi trưởng thành. Do đó, muốn con sở hữu chiều cao tốt thì ngay từ lúc sinh ra, các bậc phụ huynh cần phải xây dựng ngay chế độ tăng chiều cao hợp lý cho con. Dù có bận rộn cỡ nào cũng hãy dành thời gian để nấu cho con những bữa ăn dinh dưỡng, khuyến khích con thường xuyên vận động và đi ngủ đúng giờ. Đây chính là những bí quyết tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ.

bi-quyet-tang-chieu-cao-tot-nhat-cho-tre-la-gi

Bí quyết tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ là gì

Nấu những bữa ăn đầy dinh dưỡng

Nhiều trẻ không đạt được chiều cao tối đa là do không đủ dinh dưỡng. Để khắc phục điều này, các mẹ nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất cho con. Bổ sung các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ như sữa chua, khoai lang, bơ, tinh bột… Bên cạnh đó, để giúp hỗ trợ xây dựng mô xương, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao tự nhiên thì mẹ cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu Canxi cho trẻ như phô mai, cá mòi, cải xoăn, các loại rau có lá xanh sẫm, đậu phụ, ngũ cốc dinh dưỡng… để giúp xương tăng trưởng, khỏe mạnh, tăng chiều cao hiệu quả.

Bên cạnh đó, mẹ hãy chia nhỏ các bữa ăn ra cho trẻ. Thay vì cho trẻ ăn 3 bữa trong ngày thì hãy chia nhỏ bữa ra thành 6 bữa ăn để thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Mẹ nên biết là những gì cho trẻ ăn có thể quyết định sự tăng trưởng chiều cao và lượng hormone tăng trưởng. Vì vậy, trong bữa ăn hàng ngày, các mẹ hãy đảm bảo giúp con nhận đủ các dưỡng chất cần thiết như Canxi, Vitamin D, vitamin K2, vitamin A… để đạt được chiều cao lý tưởng một cách tự nhiên.

bi-quyet-tang-chieu-cao-tot-nhat-cho-tre-la-bo-sung-du-canxi

Bí quyết tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ là bổ sung đủ canxi

Đặc biệt, là mẹ hãy duy trì cung cấp năng lượng từ bữa sáng cho con. Bởi bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng cho trẻ khi đang học hay đi chơi, tập thể thao. Bỏ qua bữa sáng sẽ không tốt cho sự phát triển của cơ thể và ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Một bữa sáng đủ chất, khoa học, hợp lý giúp tăng sự trao đổi chất, tác động tích cực đến chiều cao. Chính vì vậy, để bắt đầu một ngày mới cho trẻ, đồng thời giúp tăng chiều cao hiệu quả mẹ hãy cho trẻ ăn ngũ cốc, cháo yến mạch hoặc kết hợp các loại trái cây khô như hạt điều, nho khô. Đặc biệt là nên bổ sụng trứng vào bữa sáng vì nó rất giàu vitamin D và canxi giúp tăng cường xương và chiều cao trong quá trình xương hóa. Ngoài ra, mẹ có thể cho trẻ dùng thêm sữa đậu nành, sữa chua tươi, trái cây giàu chất xơ…

Dinh dưỡng chiếm tới 32% tác động lên quá trình phát triển chiều cao. Chính vì vậy, nấu cho trẻ những bữa ăn đầy dinh dưỡng là một trong những bí quyết tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ mà các mẹ nên chú ý.

Khuyến khích con vận động

Cũng giống như việc nấu những bữa ăn đầy dinh dưỡng cho con thì vận động cũng là một yếu tố tác động khá nhiều đến quá trình phát triển chiều cao. Chính vì thế, muốn tăng chiều cao cho con hiệu quả thì ngay từ khi con mới biết đi mẹ hãy khuyến khích con vận động thật nhiều, để con tự đi, chạy, nhảy… thay vì suốt ngày bế và ẵm trên tay. Khi trẻ lớn hơn một chút nữa, khoảng 5-6 tuổi thì bắt đầu khuyến khích con chơi các bộ môn thể thao như là chạy bộ, bóng đá hay đu xà 5 phút mỗi ngày…

Khi trẻ bước vào tuổi dậy thì mẹ hãy khuyến khích con tham gia các hoạt động thể thao ở trường, chơi các môn thể thao có tinh thần thập thể cao như bóng rổ, bóng chuyền, tennis… những môn này đều phải di chuyển nhiều và có những pha bật nhảy cao, giúp trọng lượng cơ thể được giải phóng khỏi trọng lực, giúp lớp sụn tiếp hợp phát triển tăng chiều cao tối ưu. Ngoài những môn thể thao trên, mẹ cũng cần khuyến khích trẻ tập bơi lội, hoặc nhảy dây… cũng đều rất tốt cho quá trình tăng chiều cao của trẻ.

Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý là không nên gây áp lực cho trẻ, không bắt con tập luyện quá sức. Vì điều này có thể gây tác dụng ngược, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, gây chấn thương như viêm gân, nứt xương… ngăn cản quá trình phát triển chiều cao.

Khuyên con đi ngủ đúng giờ

Sự phát triển chiều cao của toàn bộ cơ thể của trẻ chịu tác động của hormone tăng trưởng GH. Các hormone này được giải phóng trong suốt cả ngày, nhưng đối với trẻ nhỏ, hormone được giải phóng nhiều nhất là khi trẻ bắt đầu giấc ngủ sâu. Do đó, đây cũng là một trong những bí quyết tăng chiều cao tốt nhất mà mẹ cần khuyến khích con thực hiện.

bi-quyet-tang-chieu-cao-tot-nhat-cho-tre-la-ngu-dung-gio

Bí quyết tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ là ngủ đúng giờ

Khi trẻ ngủ đủ giấc sẽ khiến hàm lượng GH được tiết ra sẽ ra nhiều, tận dụng được khoảng thời gian vàng để có thể giải phóng được lượng GH lớn nhất. Khi lượng hormone được giải phóng ra càng nhiều cơ hội tăng chiều cao của trẻ càng lớn. Vì thế, mẹ hãy khuyến khích con và giúp con hình thành thói quen tốt, đi ngủ trước 22h. Vì đây sẽ là cách tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ.

Ở mỗi độ tuổi, số giờ ngủ sẽ khác nhau. Ở tuổi dậy thì trẻ phải ngủ tối thiểu từ 8-10 tiếng, đây là điều kiện bắt buộc nếu như muốn tăng chiều cao.

Qua những thông tin trên chắc bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi bí quyết tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ là gì? Ngoài những yếu tố như dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, thì môi trường sống cũng tác động ít nhiều đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Nếu trẻ phải sống trong môi trường ô nhiễm, tiếng ồn, dịch bệnh… đây là những tác nhân góp phần gây hại cho quá trình phát triển về thể chất và chiều cao. Vì thế, các bậc phụ huynh hãy đảm bảo cho trẻ sống trong một môi trường tốt nhất để có thể phát triển toàn diện, đặc biệt là chiều cao.

Người viết: Yên Đỗ



Bookmark and Share