BÍ QUYẾT TĂNG CHIỀU CAO BẰNG PHƯƠNG PHÁP TẬP YOGA

Không quá khó để đạt được chiều cao lý tưởng đến khi trưởng thành nếu như bạn kiên trì áp dụng bí quyết tăng chiều cao bằng phương pháp tập yoga, sẽ giúp các nhóm cơ liên quan, đốt sống sẽ giãn nở và phát triển tối đa, đạt được chiều cao mong muốn.

Tham khảo thêm:

Áp dụng bí quyết tăng chiều cao bằng phương pháp tập yoga

Giai đoạn dậy thì là một trong những giai đoạn quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao của cơ thể. Vì thế, bạn hãy bỏ túi ngay bí quyết tăng chiều cao bằng phương pháp tập yoga sau đây, để sớm cải thiện chiều cao thành công.

Bài tập Surya Namaskar

Một trong những bí quyết tăng chiều cao bằng phương pháp tập yoga đó là luyện tập bài tập Surya Namaskar. Bài tập này giúp tăng trưởng chiều cao vô cùng hữu hiệu. Bài tập Surya Namaskar có tác dụng làm giãn cơ thể, toàn bộ phần cơ bắp, khớp và dây chằng đều hoạt động, từ đó kích thích tăng chiều dài cơ thể, tăng độ dẻo dai. Bên cạnh đó còn giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn để bắt đầu một ngày mới thật năng động.

Surya Namaskar hay còn gọi là Chào Mặt Trời, giúp tăng chiều cao gồm 12 bước thực hiện tuần tự, liên hoàn vào mỗi buổi sáng. Từ đó, đem lại hiệu quả phát triển chiều cao. Tuy nhiên, bài tập này có nhiều động tác phức tạp và đòi hỏi làm đúng kỹ thuật, vì thế tốt nhất bạn nên nhờ đến các giảng viên dạy yoga chỉ dạy hoặc tới các trung tâm dạy yoga để tìm hiểu thật kỹ. Bạn có thể tham khảo các động tác tập trong hình dưới đây nhé.

surya-namaskar-bai-tap-yoga-tang-chieu-cao

Surya Namaskar bài tập yoga tăng chiều cao

Bài tập yoga Sukhasana

Cách tăng chiều cao bằng yoga với bài tập Sukhasana sẽ giúp bạn tăng trưởng chiều cao bằng cách điều hòa hơi thở kết hợp với một vài tác động cơ học tác động lên các lớp sụn của xương.

Bài tập này dễ dàng thực hiện như sau:

  • Bạn chỉ cần ngồi bệt trên sàn theo tư thế kết bán già, hai tay đặt lên đầu gối, lưng thẳng.
  • Sau đó, hít vào thở ra đều đặn rồi nâng tay lên đầu, hít vào, hạ tay xuống thì thở ra, lặp lại động tác này 5-7 lần.

Sukhasana cũng được xem là tư thế khởi nguồn cho tất cả các động tác tập Yoga tăng chiều cao khác, chính vì vậy kiên trì thực hiện hàng ngày sẽ có thể tăng chiều cao nhanh chóng.

cach-tang-chieu-cao-bang-yoga-voi-bai-tap-sukhasana

Cách tăng chiều cao bằng bài tập Sukhasana

Bài tập Talasana

Bài tập Talasana giúp cơ thể được dẻo dai hơn, tăng độ chắc khỏe cho phần cột sống và cánh tay. Bài tập này có hiệu quả tăng chiều cao rất tốt nếu như tập từ khi còn nhỏ.

Để thực hiện bài tập này thực hiện các bước sau:

  • Bạn hãy đứng thẳng và áp lòng bàn tay thẳng theo dọc 2 bên đùi.
  • Sau đó, đưa hai tay lên đầu từ từ kết hợp hít sâu và cố gắng làm cho lưng kéo dãn hết mức.
  • Tiếp theo nhón chân đứng bằng gót chân kết hợp thở ra và quay lại tư thế ban đầu.

Với bài tập này, các bạn cũng phải tập thường xuyên thì mới đạt được hiệu quả cải thiện chiều cao tốt nhất.

bi-quyet-tang-chieu-cao-bang-yoga-voi-bai-tap talasana

Bí quyết tăng chiều cao bằng yoga với bài tập Talasana

Bài tập Trikonasana

Bài tập này là một trong những bí quyết tăng chiều cao bằng phương pháp tập yoga hiệu quả, luôn hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng chiều cao cơ thể con người. Bên cạnh đó, khi tập bài tập này còn giúp đầu óc thoải mái, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Trong độ tuổi dậy thì, bài tập Trikonasana sẽ rất tốt cho trẻ, tập bài tập này giống như “một mũi tên trúng 2 đích”, vừa giúp tăng chiều cao lại tốt cho tinh thần, tập trung học hành, đạt thành tích tốt.

Cách thực hiện bài tập này như sau:

  • 2 chân dang ngang, tay trái dang ngang thẳng hàng với vai.
  • Sau đó uốn người sang phải và đưa tay phải phải chạm vào ngón chân phải.
  • Tiếp theo giữ yên tư thế này trong vòng 1 phút rồi đổi lại thực hiện cho chân trái.
bai-tap-trikonasana-giup-tang-chieu-cao-hieu-qua

Bài tập Trikonasana giúp tăng chiều cao hiệu quả

Bài tập Tree Pose

Một trong những bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả đó là bài tập Tree Pose. Bài tập này giúp kéo giãn các khớp cơ từ đó giúp tăng chiều cao cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Ở bài tập này bạn hãy chuẩn bị ở tư thế đứng, hai chân chụm vào nhau, hai bàn tay đặt lên hông.
  • Sau đó dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái, chân phải gập cong lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái.
  • Giữ tư thế 30 giây đến 1 phút rồi hạ thấp xuống, đổi bên và tập tương tự ở bên còn lại.
  • Với những bạn mới bắt đầu tập thì hãy đặt chân vào những điểm thấp hơn như mắt cá chân, và nâng cao dần lên từ từ.

Ngoài những bài tập này, bạn có thể tập các bài tập như mountain pose, three-legged dog, extended side angle… cũng có hiệu quả rất tốt trong việc cải thiện chiều cao.

Bài tập Tree Pose bí quyết tăng chiều cao bằng phương pháp tập yoga

Bài tập Tree Pose bí quyết tăng chiều cao bằng phương pháp tập yoga

Khi thực hiện bí quyết tăng chiều cao bằng phương pháp tập yoga, bạn hãy lưu ý một số điều sau đây:

  • Bạn hãy chọn một không gian phù hợp yên tĩnh cho việc tập luyện. Đồng thời trong khi tập thì nên tắt điện thoại, tivi.
  • Thời gian tập yoga tốt nhất là buổi sáng, trước khi ăn hoặc sau khi ăn khoảng 2 giờ. Mỗi ngày cần phải luyện tập đều đặn để đạt được hiệu quả cải thiện tốt nhất.
  • Trước khi bắt đầu bài tập, bạn hãy chuẩn bị thảm, khăn lau và một chai nước.
  • Khi thở trong Yoga lưu ý hít thở sâu bằng mũi, điều này rất tốt cho quá trình tăng chiều cao của cơ thể.
  • Bạn không nên luyện tập quá sức, hãy lắng nghe cơ thể và luyện tập tuỳ theo khả năng của mình. Tuy nhiên cũng không nên luyện tập ít hơn 30 phút, thời gian luyện tập ít quá sẽ không được đạt kết quả cải thiện chiều cao tốt.

Trên đây là những bí quyết tăng chiều cao bằng phương pháp tập Yoga, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện thì sẽ đạt được kết quả tốt. Chúc bạn sớm cải thiện chiều cao thành công.



Bookmark and Share