Tăng chiều cao ở tuổi 19 nam hiệu quả nhanh

Tuổi 19 đã qua giai đoạn dậy thì, tuy nhiên cơ hội cao lên vẫn lớn. Vì thế, tăng chiều cao ở tuổi này bạn chỉ cân tuân thủ các nguyên tắc tăng chiều cao ở tuổi 19 nam hiệu quả đã được chuyện gia khuyến cáo sau:

Chế độ ăn uống

Muốn tăng chiều cao ở tuổi 19 cần thực hiện bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt nên thay đổi chế độ ăn hàng ngày. Thay vì ăn 3 bữa chính, bạn nên chia thành 6 bữa ăn nhỏ, hoặc có thể ăn bất cứ khi nào bạn muốn nhưng không nên ăn quá nó

Các món nên thường xuyên ăn như cơm, bún, mì, hoa quả, trái cây. Uống thật nhiều sữa tươi, mỗi ngày nếu có điều kiện bạn nên uống khoảng 500ml sữa.

dinh duong tang chieu cao

Muốn tăng chiều cao ở tuổi 19 cần thực hiện bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Nghỉ ngơi hợp lý

Tăng chiều cao cho nam ở tuổi 19 ngoài việc ăn uống đầy đủ cần kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý, bởi việc nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể lấy lại năng lượng sau thời gian học tập, làm việc mệt mỏi. Đồng thời, khi bạn ngủ những tế bào và tủy không ngừng phát triển, lúc đó, bạn sẽ phát triển vượt bậc nhất. Cố gắng ngủ trước 10h tối và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nhé!

ngh ngoi tang chieu cao nam

Tăng chiều cao cho nam ở tuổi 19 ngoài việc ăn uống đầy đủ cần kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý.

Vận động khoa học

Tập luyện thể thao thường xuyên cũng là cách tăng chiều cao tuổi 19 cho nam, mà đặc biệt là thường xuyên chơi bóng rổ, bơi lội. Chú trọng những bài tập tăng chiều cao cho nam với sức bật như bật cóc, leo thang nó giúp chân phát triển một cách tối đa nhất!

Cần chú ý, nên khởi động 1 phút trước và sau khi tập luyện. Tránh tuyệt đối không tập tạ đứng trong khoảng thời gian này nhé!

the thao tang chieu cao nam

Tập luyện thể thao thường xuyên cũng là cách tăng chiều cao tuổi 19 cho nam.

Bổ sung vi chất dinh dưỡng và uống TPCN tăng chiều cao

Nên bổ sung ngay những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể giúp tăng chiều cao tuổi 19 như canxi nano, MK7, D3 và những khoáng chất khác như magie, mangan, kẽm, đồng, bonron, silic, acid folic và DHA. Đặc biệt là Chondroitin giúp kích thích sụn phát triển nhanh và nhiều hơn, nhờ đó mà xương dài ra nhanh hơn. Đồng thời uống thêm TPCN tăng chiều cao Doctor Plus cũng là giải pháp hay giúp tăng chiều cao ở tuổi 19 tốt nhất.

Xem thêm: 

 

  • tpcn tang chieu cao



Bookmark and Share