Phương pháp tăng chiều cao cho người trưởng thành

Khi bước qua tuổi dậy thì, nếu có chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập khoa học, bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao từ 10 đến 12cm. Để có được chiều cao lý tưởng hãy cùng tham khảo những phương pháp tăng chiều cao cho người trưởng thành đơn giản dưới đây nhé.

Thực hiện thường xuyên các bài tập kéo giãn cơ tăng chiều cao

Sau khi bước qua giai đoạn dậy thì, tập luyện thể thao cần được chú trọng nhiều hơn để kích thích cơ thể cao thêm, nên đặt việc luyện tập thể thao là phương pháp tăng chiều cao hàng đầu, bởi việc thường xuyên các bài tập kéo giãn sẽ giúp cơ bắp nở nang, săn chắc và phát triển chiều cao hiệu quả.

Những bài tập kéo giãn cơ nên thực hiện vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, mỗi ngày nên dành ra khoảng 1 tiếng để luyện tập sẽ giúp mang lại hiệu quả tốt nhất.

Lúc đầu khi mới tập luyện, bạn sẽ cảm giác các cơ bị kéo giãn sẽ rất đau, nhưng nếu duy trì vài ngày là cơ thể có thể thích nghi và luyện tập bình thường.

bai tap keo gian co tang chieu cao

Các bài tập kéo giãn cơ là phương pháp tăng chiều cao cho người trưởng thành hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao

Dinh dưỡng có tầm quan trọng rất cao trong việc cải thiện chiều cao, đây là phương pháp giúp tăng chiều cao hiệu quả, bổ sung đầy đủ dưỡng chất sẽ kích thích hooc môn tăng trưởng, cải thiện chiều cao. Chính vì thế, hãy học cách ăn uống khoa học, đúng bữa và đủ chất hàng ngày.

Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin C, D như: hải sản, sữa, các loại rau xanh, trái cây…để giúp xương phát triển chắc khỏe.

dinh duong tang chieu cao

Dinh dưỡng có tầm quan trọng rất cao trong việc cải thiện chiều cao.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Ngủ đủ giấc không chỉ là cách phát triển chiều cao cho người trưởng thành hiệu quả mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo hơn. Vì thế, hãy dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe và tăng năng lượng cho cơ thể vận động khỏe mạnh. Ngoài ra, để quá trình tăng chiều cao diễn ra nhanh hơn, bạn có thể kết hợp uống thực phẩm chức năng tăng chiều cao Nubest Tall mỗi ngày.

Xem thêm:

s1



Bookmark and Share