Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành

Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành là kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, luyện tập thể dục thể thao khoa học, duy trì lối sống lành mạnh và uống kết hợp thực phẩm chức năng tăng chiều cao.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là bí quyết tăng chiều cao cho người trưởng thành hiệu quả, đây là yếu tố đóng vai trò cực kỳ quan trọng để phát triển chiều cao, nhất là khi bạn đã bước qua giai đoạn dậy thì.

Trong thực đơn tăng chiều cao bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi, protein (đạm), kẽm, sắt, vitamin A, vitamin D… Ngoài ra, bạn nên uống sữa mỗi ngày để chiều cao phát triển tối ưu nhất.

Ngoài ra nên ăn nhiều nghêu, sò, ốc hến, cá biển sẽ bổ sung được canxi, magné, kẽm .. dưỡng chất tốt nhất trong cấu tạo thành xương.

uong sua dung cach giup tang chieu cao

Uống sữa đúng cách giúp người trưởng thành tăng chiều cao hiệu quả.

Đạp xe – môn thể thao tăng chiều cao đơn giản

Đạp xe cũng là một phương pháp tăng chiều cao cho người trưởng thành. Mỗi ngày, bạn nên dành ít nhất 30 phút đạp xe đều dặn sẽ giúp kéo giãn các khớp xương ở chân, tay và body của bạn. Một mẹo nhỏ bạn cần áp dụng là khi đạp xe bạn nên nâng yên xe lên cao đến mức phải với chân và thời điểm tốt nhất là nên đạp xe vào buổi sáng. Như thế, hiệu quả tập luyện sẽ cao hơn.

dap xe giup tang chieu cao nhanh cho nguoi truong thanh

Đạp xe cũng là cách tăng chiều cao nhanh cho người trưởng thành.

Duy trì lối sống lành mạnh để phát triển chiều cao ở tuổi trưởng thành

Người trưởng thành thường có nhiều mối lo, gánh nặng từ công việc, gia đình, cuộc sống. Chính vì thế, để kế hoạch cải thiện chiều cao hoàn thành một cách hoàn hảo thì không hề dễ dàng. Tuy nhiên, nếu cố gắng bạn vẫn có thể đạt được ý muốn. Trước tiên, phải tuân thủ ngủ đúng giờ, đủ giấc, bởi khi bạn ngủ sẽ kích thích hormone tăng trưởng được tiết ra từ tuyến yên và làm tăng chiều cao, cân nặng. Thêm vào đó, hạn chế uống rượu, bia, hút thuốc lá, duy trì lối sống lành mạnh, khoa học sẽ giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.

Nếu đã đi làm, buổi trưa tại nơi làm việc, bạn có thể tranh thủ ngủ một giấc ngủ ngắn từ 15 -30 phút. Ngủ buổi trưa cũng chính là yếu tố cơ bản của nguyên tắc ngủ đủ và ngủ đúng giờ cho người trưởng thành muốn tăng chiều cao.

Sử dụng TPCN hỗ trợ tăng chiều cao

Uống kết hợp thực phẩm chức năng tăng chiều cao là cách phát triển chiều cao nhanh cho người trưởng thành, bởi TPCN tăng chiều cao sẽ giúp bổ sung nhanh các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, trong trường hợp cơ thể bạn khó hấp thụ dưỡng chất.

Tham khảo thêm:

s1



Bookmark and Share