Bất ngờ với bí quyết tăng chiều cao trong 1 tháng

Bạn đã biết cách nào để tăng chiều cao nhanh chóng chưa? Sau đây, chúng tôi sẽ mách bạn bí quyết tăng chiều cao trong 1 tháng.

Có chế độ ăn uống khoa học

Ăn đúng bữa cũng giúp tăng chiều cao trong 1 tháng

Ăn đúng bữa cũng giúp tăng chiều cao trong 1 tháng

Một trong những bí quyết tăng chiều cao trong 1 tháng là bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học. Chế độ ăn uống khoa học ở đây nghĩa là như thế nào ? Nghĩa là bạn cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao đặc biệt là các dưỡng chất cần thiết như Canxi và Vitamin D. Ngoài ra bạn cần ăn uống đúng giờ, đúng bữa, không nên ăn uống tùy tiện.

Song song với chế độ ăn uống thì bạn nên hạn chế dùng thực phẩm và đồ uống không tốt cho chiều cao như : Rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt có ga, đồ ăn quá nhiều tinh bột, thức ăn chế biến sẵn, chế độ ăn mặn (nhiều muối).

Luyện tập thể dục thể thao

Bí quyết để tăng chiều cao trong 1 tháng là bạn cần thường xuyên luyện tập thể dục thể thao hàng ngày. Việc luyện tập sẽ giúp bạn tăng chiều cao một cách đáng kể đấy. Một số bài tập bạn có thể áp dụng đó là các bài tập kéo giãn, bơi lội, bóng rổ, đạp xe, lên xà.

Luyện tập các bài tập kéo giãn giúp tăng chiều cao hiệu quả

Luyện tập các bài tập kéo giãn giúp tăng chiều cao hiệu quả

Với bài tập kéo giãn thì đây là một trong những bài tập hiệu quả và an toàn để tăng chiều cao. Cách thực hiện bài tập này khá đơn giản và bạn cũng không cần mất quá nhiều thời gian khi tập bài tập. Ngoài ra, bạn cũng có thể bơi lội. Bơi giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên. Các động tác sải người khi bơi sẽ kéo căng cơ thể giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả.

Đu xà là một bí quyết tăng chiều cao trong 1 tháng

Đu xà là một bí quyết tăng chiều cao trong 1 tháng

Đu xà cũng là một bí quyết tăng chiều cao trong 1 tháng đơn giản. Bài tập này có các động tác khá đơn giản và không tốn quá nhiều thời gian để thực hiện. Tuy nhiên một điều cần lưu ý khi tập bài tập này là bạn nên khởi động cơ thể trước khi thực hiện.

Một bài tập nữa bạn có thể áp dụng để tăng chiều cao đó là tập yoga. Các động tác yoga không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân mà nó còn tạo cho bạn một vóc dáng chuẩn với chiều cao lý tưởng. Còn chần chừ gì mà không áp dụng bài tập này hàng ngày để cải thiện chiều cao.

Thêm một bài tập nữa trong bí quyết tăng chiều cao cho 1 tháng đó là đạp xe. Những động tác khi đạp xe giúp bạn kéo giãn các khớp chân, từ đó giúp tăng chiều cao một cách đáng kể. Không những vậy, đạp xe còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Nếu quãng đường không quá xa khi đi học đi làm, tại sao bạn lại không đạp xe để cải thiện  chiều cao của mình vào mỗi sáng. Nếu biết kết hợp tốt, sẽ mang đến cho bạn khá nhiều lợi ích trong môn thể thao này!!

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Một trong những bí quyết tăng chiều cao là ngủ đủ giấc

Một trong những bí quyết tăng chiều cao là ngủ đủ giấc

Sau cùng, một trong nhưng bí quyết tăng chiều cao hiệu quả, đó là bạn cần có chế độ nghỉ ngơi đầy đủ, tập những thói quen tốt và tránh những thói quen xấu. Bạn nên ngủ đủ 8-10 tiếng một ngày và không nên thức quá khuya (sau 11h đêm). Ngoài ra, bạn nên tạo cho mình một số thói quen tốt cho sự phát triển chiều cao như : ngồi thẳng lưng, không nằm dùng laptop, không ngồi xiêu vẹo…

Trên đây là bí quyết tăng chiều cao 4 tuần đã được nhiều bạn áp dụng thành công, hi vọng thông tin trên hữu ích cho các bạn!

Nguồn : http://biquyettangchieucao.net/bat-ngo-voi-bi-quyet-tang-chieu-cao-trong-1-thang/



Bookmark and Share