Bài tập thể dục tăng chiều cao cho nam

Có rất nhiều phương pháp an toàn giúp nam giới tăng chiều cao hiệu quả, cụ thể như áo dụng các bài tập thể dục tăng chiều cao cho nam giới tại nhà, vừa tiết kiệm thời gian, tiền bạc, công sức lại có thể đạt kết quả cao.

Bài tập tăng chiều cao tư thế rắn hổ mang

Rắn hổ mang là bí quyết tăng chiều cao cho nam thông dụng, bởi bài tập này giúp tăng sức mạnh vùng lưng dưới và kéo dài cột sống.

Thực hiện: Nằm sấp trên thảm, hai lòng bàn tay đặt trên sàn. Bắt đầu hít vào và dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, cố gắng uốn cong lưng về sau càng nhiều càng tốt, mắt hướng lên trần nhà. Giữ tư thế này và hít thở đều.

bai tap tang chieu cao cho nam

Rắn hổ mang là bài tập tăng chiều cao cho nam thông dụng giúp tăng sức mạnh vùng lưng dưới và kéo dài cột sống.

Bài tập xoắn cột sống tăng chiều cao cho nam

Đây là một trong những bài tập thể dục tăng chiều cao cho nam, có tác dụng cân bằng cột sống, giảm tối đa tình trạng đau, mỏi lưng và các bệnh xương khớp về sau.

Thực hiện: Thực hiện bài tập với tư thế nằm ngữa, hít vào một hơi sâu đồng thời co hai gối lại sao cho hai chân song song với nền nhà và nâng đầu lên.Tiếp theo, thở ra xoắn cột sống nghiêng hai chân sang trái, giữ tư thế này và đổi bên.

bai tap tang chieu cao cho nam

Bài tập tăng chiều cao xoắn cột sống có tác dụng cân bằng cột sống, giảm tối đa tình trạng đau, mỏi lưng và tăng chiều cao.

Bài tập tư thế con mèo tăng chiều cao

Đây là bài tập thể dục giúp tăng chiều cao cho nam có tác động trải dài cột sống, chống mệt mỏi và tăng chiều cao hiệu quả.

Thực hiện: Cúi gập người, chống hai tay xuống sàn sao cho hai bàn tay cách nhau một khoảng cách bằng vai. Chầm chậm hóp cơ bụng, đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống. Khi thở ra thì hạ thấp và thả lỏng cổ. Sau đó lại cong lưng và ngẩng cổ hướng lên trần nhà khi bạn hít vào.

bai tap the duc tang chieu cao cho nam

Bài tập tư thế con mèo giúp trải dài cột sống, chống mệt mỏi và tăng chiều cao hiệu quả.

Bạn có thể thực hiện các bài tập tăng chiều cao cho nam tại nhà, vừa hiệu quả lại có thể tiết kiệm chi phí. Song song đó, bạn có thể uống bổ sung thực phẩm chức năng tăng chiều cao Nubest Tall, nhằm bổ sung đầy đủ canxi giúp hệ xương phát triển toàn diện và cải thiện chiều cao tối ưu nhất.

s1

Xem thêm: Tăng chiều cao ở tuổi 19 cho nam hiệu quả



Bookmark and Share