Bài tập tăng chiều cao cho nữ tại nhà

Thực hiện các bài tập tăng chiều cao cho nữ tại nhà là một trong những cách tăng chiều cao tối ưu mà phái đẹp nên áp dụng, giúp nàng có được thân hình thon gọn lại cải thiện chiều cao hiệu quả.

Bài tập tăng chiều cao chân hướng lên trên

Bài tập tăng chiều cao hướng chân lên trên giúp kéo giãn cơ và xương hiệu quả.

Thực hiện:  Bạn gái nằm ngửa trên sàn nhà, nâng hai chân lên khỏi sàn sao cho bắp chân và bụng tạo thành góc 90 độ. Từ từ thở ra và hạ chân xuống. Khi chân chạm sàn, bạn dừng lại và hít thở đều. Sau đó lặp lại, mỗi lần tập 10 – 12 lần để đạt kết quả tốt.

bai tap tang chieu cao cho nu tai nha

Bài tập tăng chiều cao hướng chân lên trên giúp kéo giãn cơ và xương hiệu quả.

Bài tập tư thế cây kéo di động

Bài tập giúp tăng chiều cao cho nữ với tư thế cây kéo di động khá dễ thực hiện lại giúp giãn cơ chân và tăng chiều cao hiệu quả.

Thực hiện: Bài tập này khá đơn giản, bạn chỉ cần nằm ngửa trên sàn nhà, nâng hai chân lên vuông góc với sàn, từ từ hạ chân xuống cách sàn nhà vài cm. Sau đó nâng đầu và vai của bạn lên khỏi sàn nhà, rồi từ từ kéo chân phải về phía bạn. Tiếp theo là bạn đổi chân và lặp lại các bước.

bai tap tang chieu cao tu the cay keo di dong

Bài tập tăng chiều cao cho nữ với tư thế cây kéo di động khá dễ thực hiện lại giúp giãn cơ chân và tăng chiều cao hiệu quả.

Bài tập tăng chiều cao cuộn người lên

Bài tập giúp tăng chiều cao cho nữ này giúp củng cố hệ thống cốt lõi của cơ thể, giúp săn chắc cơ bụng, hỗ trợ bạn tăng chiều cao.

Thực hiện: Bạn nằm ngửa giơ cánh tay và đôi chân tạo thành một đường thẳng, hít vào và đưa hai tay lên trên đầu. Sau đó nhấc vai của bạn khỏi sàn. Thở ra khi cơ thể nhấc được một nửa và hai cánh tay duỗi ra, song song với mặt sàn. Sau đó hít vào và trở lại vị trí bắt đầu.

bai tap tang chieu cao cuon nguoi len tren

Bài tập giúp tăng chiều cao cuộn người lên trên giúp củng cố hệ thống cốt lõi của cơ thể.

Ngoài ra, phương pháp tăng chiều cao cho người trưởng thành khi bạn đã thật sự bước qua tuổi dậy thì quá xa? Vì nhiều người qua tuổi dậy thì những chiều cao rất khiêm tốn. Và đây có lẽ là câu hỏi nhiều bạn cần giải đáp nhất.

Xem thêm:



Bookmark and Share